隨著人們生活品質(zhì)的不斷提升，人們對(duì)“健康生活"的概念已不再局限于飲食與運(yùn)動(dòng)，而是深入到了日常生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)中，照明的健康也是人們關(guān)注的重點(diǎn)之一?？旃?jié)奏、高強(qiáng)度的工作與生活模式，使得人們長(zhǎng)時(shí)間處于室內(nèi)，遠(yuǎn)離自然光照，讓人們的光照環(huán)境長(zhǎng)期處于“亞健康"狀態(tài)。健康照明就是在這樣的背景下誕生的。
那么，到底什么是健康照明？它與普通照明的區(qū)別在哪？健康照明到底是如何關(guān)注健康的呢？本文我們深入探究。
一、什么是健康照明
健康照明，全稱“人本健康照明"，也被稱為人本照明（Human Centric Lighting, HCL），是一種以人的健康、福祉和性能優(yōu)化為核心的照明設(shè)計(jì)，通過科學(xué)地模擬自然光環(huán)境的變化，為不同場(chǎng)景下的使用者提供適合、健康的光照條件。
相比傳統(tǒng)照明只關(guān)注照度、色溫、顯色指數(shù)等物理屬性，人因健康照明更深層次地研究光如何方位影響人體健康，包括生理節(jié)律的調(diào)節(jié)、視覺舒適度的提升、情緒與心理健康的促進(jìn)，以及對(duì)工作和學(xué)習(xí)效率的積極影響。
相對(duì)于傳統(tǒng)的照明來說，健康照明在光源質(zhì)量、舒適度、智能化程度以及對(duì)人體健康影響上都提出了更高的要求，旨在創(chuàng)造一個(gè)更安全、舒適、有利于身心健康的照明環(huán)境。
二、健康照明如何作用于人的健康？
1、首先是關(guān)注人體生理節(jié)律，強(qiáng)調(diào)動(dòng)態(tài)照明
人體生物節(jié)律，就是人們常說的生物鐘，是一種內(nèi)在的生理機(jī)制，調(diào)節(jié)著我們的睡眠-覺醒周期、體溫、代謝和其他生理過程，自然光是調(diào)節(jié)人體生物鐘最重要的外部因素之一，對(duì)于維持正常的生物節(jié)律至關(guān)重要。
現(xiàn)代社會(huì)的室內(nèi)生活方式及夜間人造光源的廣泛使用，干擾了這一自然過程。不適當(dāng)?shù)墓庹窄h(huán)境，如夜晚過度暴露于藍(lán)光，會(huì)誤導(dǎo)生物鐘，延緩?fù)屎谒氐姆置?，打亂睡眠周期，長(zhǎng)期下來可能導(dǎo)致一系列健康問題，包括睡眠障礙、情緒問題、乃至心血管疾病和代謝失調(diào)。
健康照明通過模擬自然光線的色溫和強(qiáng)度變化，比如清晨光能夠有效地抑制褪黑素的分泌，刺激大腦皮層，加速?gòu)乃郀顟B(tài)到清醒狀態(tài)的轉(zhuǎn)換，幫助人們快速喚醒，減少早晨起床的困難，為一天的活動(dòng)注入活力。夜晚光有助于身體釋放褪黑素，這是一種重要的睡眠激素，能夠促進(jìn)身體放松，降低心率和體溫，為進(jìn)入深度睡眠做好準(zhǔn)備，從而改善入睡質(zhì)量，減少失眠問題。幫助人們?cè)谌斯ふ彰鳝h(huán)境中也能維持一個(gè)接近自然的生物節(jié)律，從而促進(jìn)身心健康，提高生活質(zhì)量。
2、視覺舒適度優(yōu)化，保證用眼健康
健康照明注重提供適宜的光照水平和均勻的光線分布，減少眩光和頻閃，以確保在工作和學(xué)習(xí)環(huán)境中，保護(hù)視覺健康。
比如：通過精心設(shè)計(jì)的照明布局，確?？臻g內(nèi)光線分布均勻，消除過亮或過暗的區(qū)域，減少視覺上的不適感和眼睛在不同亮度區(qū)域頻繁調(diào)整的負(fù)擔(dān)，這對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間用眼的辦公環(huán)境尤為重要。采用防眩光設(shè)計(jì)，如使用帶遮光罩的燈具或特殊涂層的燈管，有效控制光線散射方向，避免直接照射到視線中造成眩光，減少眼睛疲勞和不適。此外，減少頻閃現(xiàn)象，使用DC調(diào)光技術(shù)和超高安全頻率調(diào)光技術(shù)保證光線輸出的穩(wěn)定性，使光線更加柔和自然，保護(hù)視覺健康等。
3、調(diào)節(jié)情緒，關(guān)照心理狀態(tài)
光線不僅照亮空間，還能影響情緒和心理狀態(tài)。健康照明通過調(diào)整光色和亮度，營(yíng)造不同的氛圍，利用不同色溫的光線與使用場(chǎng)景科學(xué)配對(duì)來調(diào)節(jié)情緒，對(duì)情緒產(chǎn)生正面影響。
研究顯示，較高色溫的冷光能提升警覺性和專注力，適用于需要高度集中的工作環(huán)境；而低色溫的暖光則能營(yíng)造溫馨、放松的氛圍，有助于減輕壓力和焦慮。在公共休息區(qū)、家庭客廳等區(qū)域，適時(shí)使用暖色調(diào)照明，可以增進(jìn)社交互動(dòng)，提升幸福感。此外，特殊照明如藍(lán)光抑制功能，能在夜間減少對(duì)情緒有負(fù)面影響的光線，有助于情緒穩(wěn)定和心理健康。
4、工作效率與學(xué)習(xí)能力提升
健康照明對(duì)工作和學(xué)習(xí)效率有著顯著的正面影響。恰當(dāng)?shù)恼彰髟O(shè)計(jì)不僅能提升環(huán)境的舒適度，還能有效促進(jìn)認(rèn)知功能和視覺表現(xiàn)，進(jìn)而提高工作效率和學(xué)習(xí)成效。
比如需要精細(xì)作業(yè)的工位，如設(shè)計(jì)室、實(shí)驗(yàn)室，使用高顯色指數(shù)(CRI≥90)的光源，確保色彩的真實(shí)還原，減少視覺誤差，提高工作精度和效率。而對(duì)于文字處理或閱讀區(qū)域，則優(yōu)化光線的方向和強(qiáng)度，減少屏幕反光和頁(yè)面陰影，避免眼睛在文本和背景間頻繁調(diào)整焦點(diǎn)，減少眼睛疲勞，保持長(zhǎng)時(shí)間閱讀的舒適度和效率。
健康照明通過科學(xué)的光照設(shè)計(jì)極大提升了工作和學(xué)習(xí)環(huán)境的質(zhì)量，對(duì)效率產(chǎn)生積極影響。它通過減輕視覺疲勞、增強(qiáng)注意力集中、促進(jìn)健康的生物節(jié)律調(diào)節(jié)、提供個(gè)性化的照明選項(xiàng)，以及維護(hù)視覺健康，共同作用于提升個(gè)人的工作或?qū)W習(xí)表現(xiàn)。簡(jiǎn)而言之，健康照明是提升工作效率、創(chuàng)造舒適學(xué)習(xí)環(huán)境、并促進(jìn)使用者整體福祉的關(guān)鍵因素。
總的來說，健康照明并非偶然現(xiàn)象，而是科技進(jìn)步與人們對(duì)生活質(zhì)量追求相結(jié)合的必然結(jié)果，也勢(shì)必成為未來發(fā)展的主流趨勢(shì)。隨著人們對(duì)工作與生活環(huán)境質(zhì)量要求的不斷提高，以及科學(xué)研究對(duì)光與健康關(guān)系的深入探索，健康照明技術(shù)將持續(xù)創(chuàng)新，融合智能控制、生物兼容性設(shè)計(jì)與環(huán)保節(jié)能理念，為用戶提供更加人性化、智能化的健康照明。
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